Sardini za kuchoma na saladi ya nyanya

Picha ya kielelezo: Yusuke Kawasaki from Tokyo, Japan — CC BY 2.0, Wikimedia Commons

Samaki

Sardini za kuchoma na saladi ya nyanya

Ladha ya likizo: sardini za kuchoma, ndimu na nyanya.

dak 18
watu 4
Rahisi
Wastani

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwa Ongeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Chumvi ya punje kubwa
Parsley
Pilipili hoho nyeusi

Thamani ya lishe

389 kcal kwa sehemu moja

Protini: 28.1 g
Wanga: 5.2 g
ikiwemo sukari: 4.5 g
Mafuta: 27 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba: 5.5 g
Nyuzinyuzi: 1.9 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

Osha sardini, zikaushe na uzitie chumvi ya punje kubwa.
Zichome dakika 3 hadi 4 kila upande.
Tumikia na nyanya na kitunguu kama saladi, pamoja na vipande vya ndimu.

Mawazo mengine

Saladi ya wali iliyochanganywadak 30 · watu 4 Chipiron wa plancha (ngisi wadogo)dak 20 · watu 4 · nafuu Pasta ya tuna na nyanyadak 20 · watu 4 Kome za mtindo wa bahariadak 30 · watu 4 Saladi ya Nisidak 30 · watu 4 Ceviche ya samakidak 20 · watu 4 Tartare ya salmoni na parachichidak 15 · watu 4 Minofu ya samaki lieu na mchuzi wa ndimu na capersdak 15 · watu 4