Ecomely

Lugha

Maharage mekundu ya kari (rajma): picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Gaurav Nemade — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons
Bila nyama

Maharage mekundu ya kari (rajma)

Maharage mekundu yaliyochemshwa taratibu kwenye mchuzi wa nyanya na vitunguu wenye viungo, yanayoliwa na wali.

  • dak 40
  • watu 4
  • Wastani
  • Nafuu
  • Kihindi

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Vya kuambatana

Thamani ya lishe

363 kcal kwa sehemu moja

Protini
18.8 g
Wanga
34 g
ikiwemo sukari
7.7 g
Mafuta
13 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
2.1 g
Nyuzinyuzi
17.2 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Kaanga vitunguu maji hadi vigeuke rangi ya dhahabu pamoja na kitunguu saumu, tangawizi na viungo.
  2. Ongeza nyanya, chemsha taratibu kwa dakika 10.
  3. Ongeza maharage na glasi moja ya maji, pika kwa dakika 20 huku ukiyaponda kidogo.

Mawazo mengine

Omeleti ya viazidak 40 · watu 4 · nafuuGratin ya Dauphinoissaa 1 dak 35 · watu 4 · nafuuRatatouillesaa 1 dak 05 · watu 4 · nafuuOmeletidak 10 · watu 2 · nafuuSupu ya mbogadak 45 · watu 4 · nafuuShakshukadak 35 · watu 4 · nafuuPasta ya sufuria moja na nyanya na mozzarelladak 20 · watu 4Mac and cheesedak 35 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.