Wali wa Kikantoni

Picha ya kielelezo: Krista — CC BY 2.0, Wikimedia Commons

Tambi na wali

Wali wa Kikantoni

Wali uliokaangwa na mayai, njegere na nyama ya nguruwe ya jamoni.

dak 25
watu 4
Rahisi
Wastani
Kichina

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwa Ongeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

3 vijiko vikubwa Mchuzi wa soya
Kitunguu maji cha majani

Kwa hiari yako

150 g Kamba

Thamani ya lishe

411 kcal kwa sehemu moja

Protini: 20 g
Wanga: 51.8 g
Mafuta: 12.8 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba: 2.5 g
Nyuzinyuzi: 3.7 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

Tengeneza omeleti nyembamba, ikate vipande virefu vyembamba.
Kaanga wali kwenye mafuta yanayochemka sana kwa dakika 5.
Ongeza njegere, jamoni iliyokatwa vipande vidogo vya mraba, omeleti na mchuzi wa soya.
Nyunyizia kitunguu maji cha majani.

Mawazo mengine

Frittata ya mbogadak 30 · watu 4 Pasta carbonaradak 20 · watu 4 Tacosdak 25 · watu 4 Baga za nyumbanidak 25 · watu 4 Omeletidak 10 · watu 2 · nafuu Croque-monsieurdak 20 · watu 4 Kuku wa haradalidak 30 · watu 4 Nyama ya kuku iliyopakwa makombo ya mkatedak 25 · watu 4