Saladi kwenye chupa kwa chakula cha mchana

Picha ya kielelezo: A Healthier Michigan from Detroit, United States — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons

Saladi na vianzio

Saladi kwenye chupa kwa chakula cha mchana

Mchuzi chini, mboga zenye ukakamavu, nafaka na protini juu: tayari kutikiswa.

dak 10
mtu 1
Rahisi
Wastani

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwa Ongeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

3 vijiko vikubwa Mchuzi wa saladi (vinaigrette)
½ Tango
6 Nyanya ndogo (cherry)
80 g Kinoa au pasta zilizopikwa
60 g Choroko za njano (chickpeas) au kuku
1 kiganja Saladi (majani ya saladi)

Kwa hiari yako

Feta

Thamani ya lishe

455 kcal kwa sehemu moja

Protini: 8.6 g
Wanga: 42.8 g
Mafuta: 26 g
Nyuzinyuzi: 6.3 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

Mimina mchuzi chini ya chupa.
Panga tabaka: mboga ngumu, nafaka, protini kisha saladi.
Funga; tikisa wakati wa kula.

Mawazo mengine

Saladi ya kuku, parachichi na embedak 30 · watu 4 Saladi ya tikiti maji, feta na mnanaadak 10 · watu 4 Saladi ya capresedak 10 · watu 4 Saladi ya Kithai ya nyama ya ng'ombedak 26 · watu 4 Saladi ya endive, tufaha na walnatidak 10 · watu 4 Larb ya kukudak 23 · watu 4 Fattoushdak 20 · watu 4 · nafuu Saladi ya maharagwe mabichi, shalote na hazelnatidak 18 · watu 4