Picha ya kielelezo: Sharon Chen — CC BY 3.0, Wikimedia Commons

Saladi na vianzio

Saladi ya sukuma wiki (kale), tufaha na jibini la parmesan

Kale iliyosuguliwa na limau, tufaha mbichi, jozi na parmesan. 🥗

dak 15
watu 4
Rahisi
Wastani

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwa Ongeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

1 kijiko cha chai Asali
Chumvi

Thamani ya lishe

259 kcal kwa sehemu moja

Protini: 6.7 g
Wanga: 8.9 g
ikiwemo sukari: 6.5 g
Mafuta: 20.6 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba: 4.3 g
Nyuzinyuzi: 3.6 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

Ondoa mishipa ya kale na ukate majani vipande vyembamba.
Yasugue kwa dakika 2 na limau, mafuta na chumvi.
Ongeza tufaha zilizokatwa vipande vyembamba, jozi, parmesan na asali.

Mawazo mengine

Supu laini ya broccolidak 30 · watu 4 · nafuu Saladi ya endive, tufaha na walnatidak 10 · watu 4 Saladi ya fenesi na chungwadak 15 · watu 4 · nafuu Polenta laini na uyogadak 30 · watu 4 Saladi ya tikiti maji, feta na mnanaadak 10 · watu 4 Vipande bapa vya kwinoa na mbogadak 30 · watu 4 Supu laini ya koliflawa na karidak 35 · watu 4 · nafuu Saladi ya capresedak 10 · watu 4

Pishi asili la Ecomely.