Ecomely

Lugha

Sambusa za mboga: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: kspoddar — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons
Vitafunio vya jioni

Sambusa za mboga

Pembetatu mikunjufu zenye jaza ya viazi na njegere zilizotiwa viungo.

  • dak 50
  • watu 6
  • Wastani
  • Nafuu
  • Kihindi

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

214 kcal kwa sehemu moja

Protini
4.4 g
Wanga
32.5 g
Mafuta
6.5 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
3.9 g
Nyuzinyuzi
4 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Kaanga kitunguu na viungo, ongeza viazi vilivyopondwa na njegere.
  2. Kata karatasi katikati, zikunje kuwa vipande virefu kisha tengeneza pembetatu zenye jaza.
  3. Zipake siagi na uoke kwa dakika 20 kwenye 200 °C.

Mawazo mengine

Omeleti ya viazidak 40 · watu 4 · nafuuGratin ya Dauphinoissaa 1 dak 35 · watu 4 · nafuuRatatouillesaa 1 dak 05 · watu 4 · nafuuOmeletidak 10 · watu 2 · nafuuSupu ya mbogadak 45 · watu 4 · nafuuShakshukadak 35 · watu 4 · nafuuPasta ya sufuria moja na nyanya na mozzarelladak 20 · watu 4Mac and cheesedak 35 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.