Ecomely

Lugha

Saladi ya Nisi: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Arnaud 25 — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Saladi na vianzio

Saladi ya Nisi

Tuna, mayai, zeituni na mboga mbichi za jua.

  • dak 30
  • watu 4
  • Rahisi
  • Wastani
  • Kinice

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Kwa hiari yako

Thamani ya lishe

436 kcal kwa sehemu moja

Protini
28.9 g
Wanga
7.1 g
ikiwemo sukari
6.1 g
Mafuta
30.9 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
5.2 g
Nyuzinyuzi
6.3 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Chemsha mayai kwa dakika 10 na maharagwe machanga kwa dakika 8.
  2. Kata nyanya, pilipili hoho na mayai.
  3. Panga kila kitu juu ya saladi pamoja na tuna na zeituni.
  4. Mimina mchuzi wa saladi juu.

Mawazo mengine

Saladi ya Caesardak 25 · watu 4Saladi ya tambidak 25 · watu 4Tabulidak 20 · watu 6 · nafuuKome za mtindo wa bahariadak 30 · watu 4Saladi ya Kigirikidak 15 · watu 4Saladi ya kinoadak 30 · watu 4Tabouli ya Kilebanonidak 25 · watu 4 · nafuuCeviche ya samakidak 20 · watu 4

Pishi asili la Ecomely.