Ecomely

Lugha

Mchuzi Vierge: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Ralph Daily from Birmingham, United States — CC BY 2.0, Wikimedia Commons
Michuzi na misingi

Mchuzi Vierge

Nyanya zilizokatwa vipande vidogo, mafuta ya zeituni, limau na basil vilivyopashwa vuguvugu: mchuzi mbichi wa samaki wa kuchoma.

  • dak 12
  • watu 4
  • Rahisi
  • Nafuu
  • Kiprovence

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Kwa hiari yako

Thamani ya lishe

232 kcal kwa sehemu moja

Protini
1 g
Wanga
3.2 g
ikiwemo sukari
2.5 g
Mafuta
23.2 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
3.6 g
Nyuzinyuzi
1.3 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Menya nyanya na uondoe mbegu, kisha zikate vipande vidogo sana.
  2. Zichanganye na shalot iliyokatwakatwa, basil, kapari na maji ya limau.
  3. Pasha mafuta ya zeituni vuguvugu bila kuyachemsha sana, kisha uyamimine juu ya nyanya.
  4. Tia fleur de sel na pilipili manga, kisha mimina mara moja juu ya samaki wa kuchoma au mboga.

Mawazo mengine

Mboga za jua zilizokaangwadak 35 · watu 4 · nafuuTzatzikidak 10 · watu 4 · nafuuSalsa ya Mexico (pico de gallo)dak 10 · watu 4 · nafuuTapenadedak 10 · watu 4 · nafuuBechameldak 12 · watu 4 · nafuuVinaigrette ya haradalidak 3 · watu 4 · nafuuViazi vilivyopondwa vya nyumbanidak 30 · watu 4 · nafuuWali wa pilaudak 25 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.