Ecomely

Lugha

Semolina na mboga na zabibu kavu: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Lmmima — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Bila nyama

Semolina na mboga na zabibu kavu

Semolina yenye harufu ya viungo vitamu, mboga zilizochomwa na zabibu kavu.

  • dak 40
  • watu 4
  • Wastani
  • Nafuu

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

381 kcal kwa sehemu moja

Protini
8.2 g
Wanga
58.8 g
ikiwemo sukari
13.3 g
Mafuta
11.3 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
1.8 g
Nyuzinyuzi
4.6 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Choma karoti na zucchini zilizokatwa vipande vidogo vya mraba kwa dakika 20 pamoja na mafuta na viungo.
  2. Loweka semolina kwenye maji ya moto yenye chumvi pamoja na zabibu kavu hadi ivimbe.
  3. Changanya vyote pamoja na kotimiri.

Mawazo mengine

Omeleti ya viazidak 40 · watu 4 · nafuuGratin ya Dauphinoissaa 1 dak 35 · watu 4 · nafuuRatatouillesaa 1 dak 05 · watu 4 · nafuuOmeletidak 10 · watu 2 · nafuuSupu ya mbogadak 45 · watu 4 · nafuuShakshukadak 35 · watu 4 · nafuuPasta ya sufuria moja na nyanya na mozzarelladak 20 · watu 4Mac and cheesedak 35 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.