Ecomely

Lugha

Tian ya Provence: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Arnaud 25 — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Bila nyama

Tian ya Provence

Vipande vya duara vya mboga za jua vilivyopangwa kwa kupishana na kuokwa kwa mafuta ya zeituni.

  • saa 1 dak 20
  • watu 6
  • Wastani
  • Nafuu
  • Kiprovence

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

167 kcal kwa sehemu moja

Protini
3.3 g
Wanga
8.5 g
ikiwemo sukari
7.7 g
Mafuta
12 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
1.9 g
Nyuzinyuzi
5.3 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Kaanga vitunguu maji vilivyokatwa nyembamba hadi vilainike na uvisambaze chini ya bakuli la kuokea.
  2. Panga vipande vya duara vya mboga kwa kupishana, vikibanana vizuri.
  3. Mimina mafuta, nyunyizia kitunguu saumu, thyme, chumvi na pilipili manga.
  4. Oka kwa saa 1 kwenye 180 °C.

Mawazo mengine

Gratin ya zucchinidak 45 · watu 4 · nafuuKolifulawa nzima iliyochomwa kwa viungosaa 1 dak 05 · watu 4 · nafuuSupu ya nyanya zilizochomwadak 50 · watu 4 · nafuuFattoushdak 20 · watu 4 · nafuuSupu baridi ya tango na mtindidak 10 · watu 4 · nafuuNyanya za Provencedak 40 · watu 4 · nafuuSaladi ya papai bichi (som tam)dak 20 · watu 4 · nafuuZucchini za kukaanga na kitunguu saumu na basildak 15 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.