Ecomely

மொழி

சிவப்பு ஒயின் மாட்லோட்: உணவின் புகைப்படம்
விளக்கப் புகைப்படம்: Arnaud 25 — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
மீன்

சிவப்பு ஒயின் மாட்லோட்

ஆறு மீன்கள் அல்லது ஈல் மீன், பன்றி இறைச்சித் துண்டுகள் மற்றும் காளானுடன் சிவப்பு ஒயினில் மெதுவாக வேகவைத்தது.

  • 1 மணி
  • 4 நபர்கள்
  • நடுத்தரம்
  • நடுத்தரம்
  • பிரெஞ்சு

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

தேவையான பொருட்கள்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

486 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்
33.8 கி
கார்போஹைட்ரேட்
12.9 கி
இதில் சர்க்கரை
5.7 கி
கொழுப்பு
16.1 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
7.4 கி
நார்ச்சத்து
1.9 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

  1. பன்றி இறைச்சித் துண்டுகளையும் வெங்காயத்தையும் வதக்கு.
  2. ஒயின், பூண்டு, மூலிகைக் கொத்தைச் சேர்த்து 15 நிமிடம் சுண்டவை.
  3. மீனை 12 நிமிடம் மெதுவாக வேகவை, வெண்ணெய்-மாவுக் கலவையால் கெட்டியாக்கி, காளானைச் சேர்.

மேலும் யோசனைகள்

சால்மன் பாஸ்தா20 நிமி · 4 நபர்டுனா-தக்காளி பாஸ்தா20 நிமி · 4 நபர்இறால் பாட் தாய்30 நிமி · 4 நபர்அவனில் சுட்ட சால்மன்25 நிமி · 4 நபர்எலுமிச்சை சாஸ் காட் மீன்25 நிமி · 4 நபர்மூல் மரினியேர் (சிப்பி மீன்)30 நிமி · 4 நபர்காட் மீன் பிராண்டாட்55 நிமி · 4 நபர்பூண்டு பார்ஸ்லி இறால்15 நிமி · 4 நபர்

Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.