மீன்
மூக்லாட் ஷாரண்டெ (மட்டி கிரீம் சாஸ்)
வெள்ளை ஒயினில் திறந்த மட்டிகள், குங்குமப்பூ மற்றும் மிதமான கறிப்பொடி சேர்த்த கிரீம் சாஸுடன்: லா ரோஷெலின் சிறப்பு உணவு.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உடன் பரிமாற
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
437 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 20.8 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 10.2 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 2.3 கி
- கொழுப்பு
- 30.7 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 18.6 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- மட்டிகளை சுரண்டி கழுவு; சின்ன வெங்காயத்துடன் வெள்ளை ஒயினில் மூடி 5 நிமிடம் திறக்கும் வரை வேகவிடு.
- சமையல் சாற்றை வடிகட்டி, ஒவ்வொரு மட்டியிலிருந்தும் ஒரு ஓட்டை நீக்கு.
- வெண்ணெய், மாவு சேர்த்து ரூ தயாரி; சாறு, கிரீம், கறிப்பொடி, குங்குமப்பூ, பூண்டு சேர்த்து 5 நிமிடம் கெட்டியாக விடு.
- அடுப்பிலிருந்து இறக்கி மஞ்சள் கருக்களைச் சேர்; தட்டில் அடுக்கிய மட்டிகள் மீது ஊற்றி பார்ஸ்லி தூவு.
மேலும் யோசனைகள்
தாய்
பிரெஞ்சு
பிரெஞ்சு
ஆக்சிடான்
ஸ்பானிஷ்
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.