பிஸ்ஸலாதியேர்

மென்மையான வெங்காயம், நெத்திலி, கருப்பு ஆலிவ் பரப்பிய ரொட்டி மாவு தார்த்: நீஸ் நகர சிறப்பு.

1 மணி 20
6 நபர்கள்
நடுத்தரம்
சிக்கனம்
நீஸ்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

1 பீட்சா மாவு
1 கி.கி. வெங்காயம்
4 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்
12 நெத்திலி மீன் ஃபில்லெட்கள்
16 கருப்பு ஆலிவ்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

தைம்
மிளகு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

297 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 6.8 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 29.7 கி
இதில் சர்க்கரை: 9 கி
கொழுப்பு: 15.6 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 2.7 கி
நார்ச்சத்து: 4.4 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

மெல்லியதாக நறுக்கிய வெங்காயத்தை எண்ணெயில் தைமுடன் சேர்த்து, மூடி வைத்து மெல்லிய தீயில் 40 நிமிடம் மென்மையாக வதக்கு.
மாவை ஒரு தட்டில் தேய்த்துப் பரப்பு.
வெங்காயத்தைப் பரப்பி, நெத்திலிகளை குறுக்குக் கோடுகளாக அடுக்கி, ஆலிவ்களை வை.
220 °C-ல் 20 நிமிடம் சுடு.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “பிஸ்ஸலாதியேர்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது