
மீன்
போஷூஸ் (பர்கண்டி நதி மீன் குழம்பு)
பர்கண்டி வெள்ளை ஒயினில் நதி மீன்கள், பன்றி இறைச்சி துண்டுகள், பூண்டு ரொட்டித் துண்டுகளுடன்: வெர்டன்-சுர்-லெ-டூ நகரின் சிறப்பு உணவு.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
714 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 41.4 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 28.5 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 5.4 கி
- கொழுப்பு
- 33.9 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 19.4 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- பன்றி இறைச்சி துண்டுகளையும் சிறிய வெங்காயங்களையும் வெண்ணெயில் வதக்கு.
- மீன்கள், ஒயின், ஒரு பல் பூண்டு, மூலிகைக் கட்டு சேர்த்து, மெதுவாக கொதிக்க 15 நிமிடம் வேகவிடு.
- மீன்களை எடுத்து சூடாக வை; மீதமுள்ள வெண்ணெயை மாவுடன் கலந்து குழம்பைக் கெட்டியாக்கு, கிரீம் சேர்த்து 5 நிமிடம் சுண்டவை.
- மீன்கள் மீது சாஸை ஊற்றி, பூண்டு தேய்த்த ரொட்டித் துண்டுகளுடன் பரிமாறு.
மேலும் யோசனைகள்
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.



தாய்
பிரெஞ்சு
பிரெஞ்சு
ஆக்சிடான்
ஸ்பானிஷ்