பாதாம் ட்ரவுட் மீன்

வெண்ணெயில் வறுத்த ட்ரவுட், பொன்னிற பாதாம் மற்றும் எலுமிச்சை.

25 நிமி
2 நபர்கள்
எளிது
நடுத்தரம்
பிரெஞ்சு

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

2 சுத்தம் செய்த ட்ரவுட் மீன்கள்
40 கி நறுக்கிய பாதாம் சீவல்கள்
40 கி வெண்ணெய்
2 மே.க. மைதா மாவு
1 எலுமிச்சை

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

பார்ஸ்லி
உப்பு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

485 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 35.2 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 9.3 கி
இதில் சர்க்கரை: 1.6 கி
கொழுப்பு: 32.6 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 12.8 கி
நார்ச்சத்து: 2.3 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

உப்பு தடவிய ட்ரவுட் மீன்களில் மாவு பூசு.
வெண்ணெயில் ஒவ்வொரு பக்கமும் 5 நிமிடம் வேகவிடு.
அதே வெண்ணெயில் பாதாமை பொன்னிறமாக வறு, எலுமிச்சை சேர்த்து மீன் மேல் ஊற்று.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “பாதாம் ட்ரவுட் மீன்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது