శాకాహారం
వెల్లుల్లి-నిమ్మ బ్రోకలీ సాటే
వెల్లుల్లి, నిమ్మకాయ మరియు బాదంతో పాన్‌లో వేయించిన కరకరలాడే బ్రోకలీ.
పదార్థాలు
పదార్థాలు
మసాలాలు & రుచికి
పోషక విలువలు
137 kcal ఒక్కో వడ్డనకు
- ప్రోటీన్
- 4.7 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు
- 2.6 గ్రా
- అందులో చక్కెరలు
- 1.7 గ్రా
- కొవ్వు
- 11.1 గ్రా
- అందులో సంతృప్త కొవ్వు
- 1.4 గ్రా
- పీచు
- 3.1 గ్రా
పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.
తయారీ విధానం
- బ్రోకలీ పువ్వులను 2 నిమిషాలు వేడి నీళ్లలో బ్లాంచ్ చేయి.
- నూనెలో వెల్లుల్లి మరియు మిరపకాయతో 4 నిమిషాలు వేయించు.
- వేయించిన బాదం మరియు నిమ్మ తురుము వేయి.
మరిన్ని ఐడియాలు
పుచ్చకాయ, ఫెటా, పుదీనా సలాడ్10 నిమి. · 4 మందికూరగాయల క్వినోవా పట్టీలు30 నిమి. · 4 మందిబ్రోకలీ సూప్30 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుకాప్రేజే సలాడ్10 నిమి. · 4 మందిఎండైవ్, యాపిల్, వాల్‌నట్ సలాడ్10 నిమి. · 4 మందిఫత్తూష్20 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుపుదీనాతో పచ్చి బఠానీ వెలౌటే సూప్25 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుచల్లని కీరదోస-పెరుగు సూప్10 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చు
ఇటాలియన్
లెబనీస్
Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.