Ecomely

భాష

కపోనాటా: వంటకం ఫోటో
ఉదాహరణ ఫోటో: El Mono Español — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
శాకాహారం

కపోనాటా

వంకాయ, సెలెరీ, ఆలివ్‌లు, కేపర్స్‌తో సిసిలియన్ తీపి-పులుపు వంటకం, వేడిగా లేదా చల్లగా.

  • 50 నిమి.
  • 4 మందికి
  • మధ్యస్థం
  • తక్కువ ఖర్చు
  • ఇటాలియన్

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

ఇష్టమైనవాటిలో సేవ్ చేయండినా సరుకుల జాబితాలో చేర్చండి

పదార్థాలు

పదార్థాలు

మసాలాలు & రుచికి

పోషక విలువలు

293 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్
4 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు
12.7 గ్రా
అందులో చక్కెరలు
11.5 గ్రా
కొవ్వు
23.5 గ్రా
పీచు
7.5 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

  1. చిన్న ముక్కలుగా కోసిన వంకాయలను నూనెలో బంగారు రంగు వచ్చేవరకు వేయించి, పక్కన పెట్టు.
  2. ఉల్లిపాయ, సెలెరీ వేయించి, టమాటాలు, ఆలివ్‌లు, కేపర్స్ వేసి 10 నిమిషాలు ఉడికించు.
  3. వెనిగర్, చక్కెర, వంకాయలు వేసి 10 నిమిషాలు ఉడికించు.
  4. గోరువెచ్చగా లేదా చల్లగా, తులసితో వడ్డించు.

మరిన్ని ఐడియాలు

రటటూయ్1 గం. 05 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుతబ్బూలే20 నిమి. · 6 మంది · తక్కువ ఖర్చుగ్రాటిన్ ఆఫ్ జుకినీ45 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుసన్‌షైన్ కూరగాయల స్టర్-ఫ్రై35 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుగాస్పాచో15 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చులెబనీస్ తబౌలే25 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుజాట్జికి10 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుపిపెరాద్ మరియు గుడ్లు50 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చు

Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.