చేపలు
క్రియోల్ స్టైల్ రొయ్యలు
కారంగా ఉండే టమాటా సాస్, ఉల్లిపాయలు, క్యాప్సికమ్‌తో ఉడికించిన రొయ్యలు.
పదార్థాలు
పదార్థాలు
మసాలాలు & రుచికి
పక్కన వడ్డించడానికి
పోషక విలువలు
298 kcal ఒక్కో వడ్డనకు
- ప్రోటీన్
- 31.8 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు
- 13.3 గ్రా
- అందులో చక్కెరలు
- 6.5 గ్రా
- కొవ్వు
- 12.2 గ్రా
- పీచు
- 4.2 గ్రా
పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.
తయారీ విధానం
- రొయ్యలను పచ్చ నిమ్మ, వెల్లుల్లి, మిరపకాయతో మ్యారినేట్ చేయి.
- ఉల్లిపాయ, క్యాప్సికమ్ వేయించి, టమాటాలు, థైమ్ వేసి 10 నిమిషాలు ఉడికించు.
- రొయ్యలు వేసి 4 నిమిషాలు ఉడికించు.
మరిన్ని ఐడియాలు
సాల్మన్ పాస్తా20 నిమి. · 4 మందిట్యూనా టమోటా పాస్తా20 నిమి. · 4 మందిఓవెన్‌లో సాల్మన్25 నిమి. · 4 మందినిమ్మ సాస్‌తో కాడ్ చేప25 నిమి. · 4 మందిమూల్ మారినియర్ (మస్సెల్స్)30 నిమి. · 4 మందివెల్లుల్లి, పార్స్లీతో రొయ్యలు15 నిమి. · 4 మందిఇంట్లో చేసిన క్రిస్పీ ఫిష్25 నిమి. · 4 మందికొబ్బరి పాలతో చేప కూర25 నిమి. · 4 మంది
ఫ్రెంచ్
ఫ్రెంచ్
స్పానిష్
భారతీయ
Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.