Ecomely

భాష

కొబ్బరి పాల రొయ్యల కూర: వంటకం ఫోటో
ఉదాహరణ ఫోటో: Jon Sullivan — Public domain, Wikimedia Commons
చేపలు

కొబ్బరి పాల రొయ్యల కూర

తేలికపాటి కొబ్బరి-టమాటా కూరలో రొయ్యలు, 20 నిమిషాల్లో సిద్ధం.

  • 25 నిమి.
  • 4 మందికి
  • సులభం
  • కొంచెం ఖరీదు
  • భారతీయ

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

ఇష్టమైనవాటిలో సేవ్ చేయండినా సరుకుల జాబితాలో చేర్చండి

పదార్థాలు

పదార్థాలు

మసాలాలు & రుచికి

పక్కన వడ్డించడానికి

పోషక విలువలు

400 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్
27.5 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు
11.1 గ్రా
అందులో చక్కెరలు
4.9 గ్రా
కొవ్వు
26.7 గ్రా
అందులో సంతృప్త కొవ్వు
17.6 గ్రా
పీచు
2.5 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

  1. ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి, అల్లం, కర్రీ పొడి వేయించు.
  2. టమాటాలు, కొబ్బరి పాలు వేసి 8 నిమిషాలు సన్నని సెగపై ఉడికించు.
  3. రొయ్యలు వేసి 3 నిమిషాలు ఉడికించి, కొత్తిమీర వేయి.

మరిన్ని ఐడియాలు

సాల్మన్ పాస్తా20 నిమి. · 4 మందిట్యూనా టమోటా పాస్తా20 నిమి. · 4 మందిఓవెన్‌లో సాల్మన్25 నిమి. · 4 మందినిమ్మ సాస్‌తో కాడ్ చేప25 నిమి. · 4 మందిమూల్ మారినియర్ (మస్సెల్స్)30 నిమి. · 4 మందివెల్లుల్లి, పార్స్లీతో రొయ్యలు15 నిమి. · 4 మందిఇంట్లో చేసిన క్రిస్పీ ఫిష్25 నిమి. · 4 మందికొబ్బరి పాలతో చేప కూర25 నిమి. · 4 మంది

Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.