Ecomely

భాష

హైతీ గ్రియో: వంటకం ఫోటో
ఉదాహరణ ఫోటో: Lëa-Kim Châteauneuf — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons
మాంసాహారం

హైతీ గ్రియో

సిట్రస్ పండ్లతో మారినేట్ చేసి, ఉడికించి, వేయించిన పంది మాంసం, ఘాటైన పిక్లిజ్‌తో.

  • 1 గం. 35 నిమి.
  • 6 మందికి
  • మధ్యస్థం
  • మధ్యస్థ ఖర్చు
  • హైతియన్

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

ఇష్టమైనవాటిలో సేవ్ చేయండినా సరుకుల జాబితాలో చేర్చండి

పదార్థాలు

పదార్థాలు

మసాలాలు & రుచికి

పక్కన వడ్డించడానికి

పోషక విలువలు

405 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్
32.4 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు
6.8 గ్రా
అందులో చక్కెరలు
5 గ్రా
కొవ్వు
27 గ్రా
అందులో సంతృప్త కొవ్వు
8.2 గ్రా
పీచు
2.5 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

  1. పంది మాంసాన్ని సిట్రస్ పండ్లు, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ, మసాలాలతో రాత్రంతా మారినేట్ చేయండి.
  2. కొంచెం నీళ్లతో దాని మారినేడ్‌లోనే 1 గంట ఉడికించండి.
  3. నీళ్లు వడగట్టి, బంగారు రంగు వచ్చే వరకు వేయించండి.

మరిన్ని ఐడియాలు

అష్షీ పర్మాంటియే1 గం. · 4 మందిఇంట్లో చేసిన బర్గర్లు25 నిమి. · 4 మందిచిలీ కాన్ కార్నె1 గం. · 4 మందిరోస్ట్ చికెన్1 గం. 30 నిమి. · 4 మందికూస్కూస్1 గం. 30 నిమి. · 6 మందిచికెన్ కర్రీ40 నిమి. · 4 మందిబ్లాంకెట్ డి వో (దూడ మాంసం కూర)2 గం. · 6 మందిపో-ఔ-ఫ్యూ3 గం. 30 నిమి. · 6 మంది

Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.