టమాటాతో కోకో బీన్స్

టమాటా, వెల్లుల్లి, సేజ్‌తో తోస్కానా శైలిలో నెమ్మదిగా ఉడికించిన తాజా బీన్స్.

1 గం.
4 మందికి
మధ్యస్థం
తక్కువ ఖర్చు

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

ఇష్టమైనవాటిలో సేవ్ చేయండి నా సరుకుల జాబితాలో చేర్చండి

పదార్థాలు

1 కి.గ్రా. తాజా కోకో బీన్స్ (లేదా ఉడికించినవి 600 గ్రా)
400 గ్రా. తరిగిన టమాటాలు
4 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ నూనె

మసాలాలు & రుచికి

3 రెబ్బలు వెల్లుల్లి
సేజ్
ఉప్పు

పోషక విలువలు

479 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్: 25.5 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు: 38.6 గ్రా
అందులో చక్కెరలు: 6 గ్రా
కొవ్వు: 15.2 గ్రా
అందులో సంతృప్త కొవ్వు: 2.3 గ్రా
పీచు: 41.5 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

బీన్స్‌ను పొట్టు తీయండి.
వెల్లుల్లి, సేజ్ వేయించి, టమాటాలు, బీన్స్ వేసి బీన్స్ మునిగేంత నీళ్లు పోయండి.
40 నిమిషాలు నెమ్మదిగా ఉడికించండి.

మీ ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి: “టమాటాతో కోకో బీన్స్” మీ ఇష్టమైనవాటిలో చేరుతుంది, మీరు పరిమాణాలు మార్చుకోవచ్చు, పదార్థాలు నేరుగా మీ సరుకుల జాబితాలోకి వెళ్తాయి, దాన్ని కుటుంబంతో షేర్ చేయవచ్చు. బ్యాంక్ కార్డ్ అవసరం లేదు.

నా ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి నాకు ఇప్పటికే ఖాతా ఉంది