చేపలు
ఫిష్ మొకేకా
కొబ్బరి పాలు, టమాటాలు, క్యాప్సికమ్ మరియు కొత్తిమీరతో చేసిన బ్రెజిలియన్ చేపల కూర.
పదార్థాలు
పదార్థాలు
మసాలాలు & రుచికి
పక్కన వడ్డించడానికి
పోషక విలువలు
485 kcal ఒక్కో వడ్డనకు
- ప్రోటీన్
- 45.1 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు
- 11.9 గ్రా
- అందులో చక్కెరలు
- 7.2 గ్రా
- కొవ్వు
- 27.4 గ్రా
- అందులో సంతృప్త కొవ్వు
- 17.6 గ్రా
- పీచు
- 4.4 గ్రా
పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.
తయారీ విధానం
- చేపను నిమ్మరసం, వెల్లుల్లి మరియు ఉప్పుతో 20 నిమిషాలు మ్యారినేట్ చేయి.
- ఒక పాత్రలో ఉల్లిపాయ, క్యాప్సికమ్ మరియు గుండ్రంగా కోసిన టమాటాలను పొరలుగా పేర్చి, తర్వాత చేపను పెట్టు.
- కొబ్బరి పాలు మరియు పాప్రికా పోసి, మూత పెట్టి 15 నిమిషాలు ఉడికించు.
- రొయ్యలను 5 నిమిషాలు వేసి, కొత్తిమీర కలుపు.
మరిన్ని ఐడియాలు
సాల్మన్ పాస్తా20 నిమి. · 4 మందిట్యూనా టమోటా పాస్తా20 నిమి. · 4 మందిరొయ్యల పాడ్ థాయ్30 నిమి. · 4 మందిఓవెన్‌లో సాల్మన్25 నిమి. · 4 మందినిమ్మ సాస్‌తో కాడ్ చేప25 నిమి. · 4 మందిమూల్ మారినియర్ (మస్సెల్స్)30 నిమి. · 4 మందిబ్రాండాడ్ (కాడ్ చేప పురీ)55 నిమి. · 4 మందివెల్లుల్లి, పార్స్లీతో రొయ్యలు15 నిమి. · 4 మంది
థాయ్
ఫ్రెంచ్
ఫ్రెంచ్
ఆక్సిటన్
స్పానిష్
Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.