Ecomely

భాష

ండోలే: వంటకం ఫోటో
ఉదాహరణ ఫోటో: Coco lago — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
మాంసాహారం

ండోలే

చేదు ఆకులు (లేదా పాలకూర), వేరుశనగ, మాంసం, రొయ్యలతో చేసే కామెరూన్ వంటకం.

  • 1 గం. 30 నిమి.
  • 6 మందికి
  • మధ్యస్థం
  • కొంచెం ఖరీదు
  • కామెరూన్

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

ఇష్టమైనవాటిలో సేవ్ చేయండినా సరుకుల జాబితాలో చేర్చండి

పదార్థాలు

పదార్థాలు

మసాలాలు & రుచికి

పక్కన వడ్డించడానికి

పోషక విలువలు

611 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్
39.4 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు
12.4 గ్రా
అందులో చక్కెరలు
4.5 గ్రా
కొవ్వు
43.3 గ్రా
అందులో సంతృప్త కొవ్వు
7.8 గ్రా
పీచు
6.7 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

  1. మాంసాన్ని ఒక ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి, అల్లం, స్టాక్ క్యూబ్‌తో 40 నిమిషాలు ఉడికించండి.
  2. వేరుశనగలను 15 నిమిషాలు ఉడికించి, మిక్సీలో పేస్ట్ చేయండి.
  3. వేరుశనగ పేస్ట్, ఆకులను మాంసంలో కలిపి 15 నిమిషాలు సన్నని సెగపై ఉడికించండి.
  4. మరో ఉల్లిపాయ, రొయ్యలను వేయించి వంటకంలో కలపండి.

మరిన్ని ఐడియాలు

అష్షీ పర్మాంటియే1 గం. · 4 మందిఇంట్లో చేసిన బర్గర్లు25 నిమి. · 4 మందిచిలీ కాన్ కార్నె1 గం. · 4 మందిరోస్ట్ చికెన్1 గం. 30 నిమి. · 4 మందికూస్కూస్1 గం. 30 నిమి. · 6 మందిచికెన్ కర్రీ40 నిమి. · 4 మందిబ్లాంకెట్ డి వో (దూడ మాంసం కూర)2 గం. · 6 మందిపో-ఔ-ఫ్యూ3 గం. 30 నిమి. · 6 మంది

Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.