లంచ్ కోసం జార్ సలాడ్

అడుగున సాస్, పైన కరకరలాడే కూరగాయలు, ధాన్యాలు, ప్రోటీన్లు: కలిపి తినడానికి సిద్ధం.

10 నిమి.
1 వ్యక్తికి
సులభం
మధ్యస్థ ఖర్చు

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

ఇష్టమైనవాటిలో సేవ్ చేయండి నా సరుకుల జాబితాలో చేర్చండి

పదార్థాలు

3 టేబుల్ స్పూన్లు వినిగ్రెట్ డ్రెస్సింగ్
½ కీరదోస
6 చెర్రీ టమోటాలు
80 గ్రా. ఉడికించిన క్వినోవా లేదా పాస్తా
60 గ్రా. శనగలు లేదా చికెన్
1 గుప్పెడు సలాడ్ ఆకులు

మీ ఇష్టం మేరకు

ఫెటా చీజ్

పోషక విలువలు

455 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్: 8.6 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు: 42.8 గ్రా
కొవ్వు: 26 గ్రా
పీచు: 6.3 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

జార్ అడుగున సాస్ పోయండి.
గట్టి కూరగాయలు, ధాన్యాలు, ప్రోటీన్లు, ఆపై సలాడ్ ఆకులను వరుసగా పేర్చండి.
మూత పెట్టండి; తినే ముందు బాగా కుదిపండి.

మీ ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి: “లంచ్ కోసం జార్ సలాడ్” మీ ఇష్టమైనవాటిలో చేరుతుంది, మీరు పరిమాణాలు మార్చుకోవచ్చు, పదార్థాలు నేరుగా మీ సరుకుల జాబితాలోకి వెళ్తాయి, దాన్ని కుటుంబంతో షేర్ చేయవచ్చు. బ్యాంక్ కార్డ్ అవసరం లేదు.

నా ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి నాకు ఇప్పటికే ఖాతా ఉంది