చేపలు
కూరగాయలతో చేప తాజిన్
చెర్మూలాలో ఊరబెట్టిన చేప, బంగాళదుంపలు, టమోటాలు, క్యాప్సికంతో.
పదార్థాలు
పదార్థాలు
చెర్మూలా
మసాలాలు & రుచికి
పోషక విలువలు
563 kcal ఒక్కో వడ్డనకు
- ప్రోటీన్
- 41.7 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు
- 30.8 గ్రా
- అందులో చక్కెరలు
- 5.7 గ్రా
- కొవ్వు
- 27.6 గ్రా
- అందులో సంతృప్త కొవ్వు
- 4.2 గ్రా
- పీచు
- 6.7 గ్రా
పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.
తయారీ విధానం
- చెర్మూలాను మిక్సీలో గ్రైండ్ చేసి, చేపను 1 గంట ఊరబెట్టు.
- తాజిన్‌లో బంగాళదుంపలు, టమోటాలు, క్యాప్సికంను పొరలుగా పేర్చు.
- చేప, కన్ఫిట్ లెమన్, ఆలివ్లు పెట్టి, మిగిలిన మారినేడ్ మరియు ఒక గ్లాసు నీళ్లు పోయి.
- మూత పెట్టి 40 నిమిషాలు ఉడికించు.
మరిన్ని ఐడియాలు
సాల్మన్ పాస్తా20 నిమి. · 4 మందిట్యూనా టమోటా పాస్తా20 నిమి. · 4 మందిరొయ్యల పాడ్ థాయ్30 నిమి. · 4 మందిఓవెన్‌లో సాల్మన్25 నిమి. · 4 మందినిమ్మ సాస్‌తో కాడ్ చేప25 నిమి. · 4 మందిమూల్ మారినియర్ (మస్సెల్స్)30 నిమి. · 4 మందిబ్రాండాడ్ (కాడ్ చేప పురీ)55 నిమి. · 4 మందివెల్లుల్లి, పార్స్లీతో రొయ్యలు15 నిమి. · 4 మంది
థాయ్
ఫ్రెంచ్
ఫ్రెంచ్
ఆక్సిటన్
స్పానిష్
Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.