చికెన్ తమాలేస్

సాస్‌లో చికెన్ నింపిన మొక్కజొన్న పిండి, మొక్కజొన్న ఆకుల్లో ఆవిరిపై ఉడికించినది.

2 గం. 15 నిమి.
8 మందికి
శ్రమతో కూడినది
మధ్యస్థ ఖర్చు
మెక్సికన్

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

ఇష్టమైనవాటిలో సేవ్ చేయండి నా సరుకుల జాబితాలో చేర్చండి

పదార్థాలు

20 ఎండిన మొక్కజొన్న ఆకులు
500 గ్రా. తమాలేస్ కోసం మొక్కజొన్న పిండి (మసా హరీనా)
150 గ్రా. పంది కొవ్వు లేదా వెన్న
50 సెం.లీ. పులుసు
2 ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్
200 గ్రా. సల్సా వెర్దే లేదా రోహా

మసాలాలు & రుచికి

1 టీస్పూన్ బేకింగ్ పౌడర్
ఉప్పు

పోషక విలువలు

452 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్: 13.6 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు: 51.1 గ్రా
అందులో చక్కెరలు: 1.8 గ్రా
కొవ్వు: 20.9 గ్రా
అందులో సంతృప్త కొవ్వు: 8.2 గ్రా
పీచు: 2.3 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

ఆకులను 1 గంట నానబెట్టు.
కొవ్వును గిలక్కొట్టి, మసా, బేకింగ్ పౌడర్, ఉప్పు, పులుసు కలిపి మెత్తని పిండిలా చేయి.
పిండిని ఆకులపై పరచి, సాస్‌లో చికెన్ నింపి, మడిచి.
నిలువుగా పెట్టి 1 గంట 15 నిమిషాలు ఆవిరిపై ఉడికించు.

మీ ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి: “చికెన్ తమాలేస్” మీ ఇష్టమైనవాటిలో చేరుతుంది, మీరు పరిమాణాలు మార్చుకోవచ్చు, పదార్థాలు నేరుగా మీ సరుకుల జాబితాలోకి వెళ్తాయి, దాన్ని కుటుంబంతో షేర్ చేయవచ్చు. బ్యాంక్ కార్డ్ అవసరం లేదు.

నా ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి నాకు ఇప్పటికే ఖాతా ఉంది