చేపలు
బాస్క్ స్టైల్ ట్యూనా
క్యాప్సికమ్, టమాటాలు, ఎస్పెలెట్ మిరపకాయతో నెమ్మదిగా ఉడికించిన ట్యూనా.
పదార్థాలు
పదార్థాలు
మసాలాలు & రుచికి
పక్కన వడ్డించడానికి
పోషక విలువలు
428 kcal ఒక్కో వడ్డనకు
- ప్రోటీన్
- 39.2 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు
- 14 గ్రా
- అందులో చక్కెరలు
- 11.1 గ్రా
- కొవ్వు
- 22.6 గ్రా
- పీచు
- 6.6 గ్రా
పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.
తయారీ విధానం
- ఉల్లిపాయలు, క్యాప్సికమ్‌ను 15 నిమిషాలు మెత్తగా ఉడికించు.
- టమాటాలు, వెల్లుల్లి, మిరపకాయ వేసి 10 నిమిషాలు ఉడికించు.
- ముక్కలుగా కోసిన ట్యూనా వేసి మూత పెట్టి 5 నిమిషాలు ఉడికించు.
మరిన్ని ఐడియాలు
సాల్మన్ పాస్తా20 నిమి. · 4 మందిట్యూనా టమోటా పాస్తా20 నిమి. · 4 మందిరొయ్యల పాడ్ థాయ్30 నిమి. · 4 మందిఓవెన్‌లో సాల్మన్25 నిమి. · 4 మందినిమ్మ సాస్‌తో కాడ్ చేప25 నిమి. · 4 మందిమూల్ మారినియర్ (మస్సెల్స్)30 నిమి. · 4 మందిబ్రాండాడ్ (కాడ్ చేప పురీ)55 నిమి. · 4 మందివెల్లుల్లి, పార్స్లీతో రొయ్యలు15 నిమి. · 4 మంది
థాయ్
ఫ్రెంచ్
ఫ్రెంచ్
ఆక్సిటన్
స్పానిష్
Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.