చేపలు
సిసిలియన్ స్టైల్ ట్యూనా స్టీక్
కేపర్స్, ఆలివ్స్, ఎండు ద్రాక్షతో టమాటా సాస్‌లో సీర్ చేసిన ట్యూనా.
పదార్థాలు
పదార్థాలు
మసాలాలు & రుచికి
పోషక విలువలు
395 kcal ఒక్కో వడ్డనకు
- ప్రోటీన్
- 37.2 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు
- 7.8 గ్రా
- అందులో చక్కెరలు
- 7.2 గ్రా
- కొవ్వు
- 23.5 గ్రా
- అందులో సంతృప్త కొవ్వు
- 4.1 గ్రా
- పీచు
- 1.9 గ్రా
పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.
తయారీ విధానం
- టమాటాలు, వెల్లుల్లి, కేపర్స్, ఆలివ్స్, ద్రాక్షను 8 నిమిషాలు ఉడికించండి.
- ట్యూనాను ప్రతి వైపు 1–2 నిమిషాలు సీర్ చేయండి.
- సాస్, ఒరిగానో పైన వేయండి.
మరిన్ని ఐడియాలు
సాల్మన్ పాస్తా20 నిమి. · 4 మందిట్యూనా టమోటా పాస్తా20 నిమి. · 4 మందిఓవెన్‌లో సాల్మన్25 నిమి. · 4 మందినిమ్మ సాస్‌తో కాడ్ చేప25 నిమి. · 4 మందిమూల్ మారినియర్ (మస్సెల్స్)30 నిమి. · 4 మందివెల్లుల్లి, పార్స్లీతో రొయ్యలు15 నిమి. · 4 మందిఇంట్లో చేసిన క్రిస్పీ ఫిష్25 నిమి. · 4 మందికొబ్బరి పాలతో చేప కూర25 నిమి. · 4 మంది
ఫ్రెంచ్
ఫ్రెంచ్
స్పానిష్
భారతీయ
Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.