มังสวิรัติ
ชิลลีมันเทศและถั่วดำ
ชิลลีมังสวิรัติรสนุ่ม กลิ่นรมควัน ใส่มันเทศ ถั่วดำ และข้าวโพด
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
เครื่องเคียง
ข้อมูลโภชนาการ
380 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 13.4 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 53 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 15.9 ก.
- ไขมัน
- 9.4 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 1.4 ก.
- ใยอาหาร
- 15 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ผัดหัวหอมกับเครื่องเทศ
- ใส่มันเทศหั่นลูกเต๋า มะเขือเทศ และน้ำ 20 cl ต้ม 20 นาที
- ใส่ถั่วและข้าวโพด ต้มต่ออีก 10 นาที
ไอเดียอื่น ๆ
ซุปผัก45 นาที · 4 ที่ · ประหยัดกราแตงดอกกะหล่ำ45 นาที · 4 ที่ · ประหยัดซุปกระเทียมต้นกับมันฝรั่ง45 นาที · 4 ที่ · ประหยัดซุปครีมมันเทศกะทิ40 นาที · 4 ที่ · ประหยัดดาลถั่วเลนทิลแดงมันเทศ35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดซุปครีมบร็อกโคลี30 นาที · 4 ที่ · ประหยัดซุปถั่วเลนทิลแดงสไตล์ตุรกี35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดซุปครีมดอกกะหล่ำเคอร์รี35 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
ฝรั่งเศส
ฝรั่งเศส
อินเดีย
ตุรกี
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely