มังสวิรัติ
ครัมเบิลผักโรยพาร์เมซาน
ผักนุ่มๆ ใต้แป้งครัมเบิลร่วนกรอบรสพาร์เมซาน
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
311 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 10.1 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 24.9 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 7.1 ก.
- ไขมัน
- 17.8 ก.
- ใยอาหาร
- 4.5 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ผัดผักหั่นลูกเต๋ากับสมุนไพร 10 นาที
- ใช้ปลายนิ้วขยี้แป้ง พาร์เมซาน และเนยให้เป็นเม็ดร่วน
- ใส่ผักในจานอบ แล้วโรยครัมเบิลคลุมด้านบน
- อบ 25 นาทีที่ 190 °C
ไอเดียอื่น ๆ
กราแตงโดฟินัวส์1 ชม. 35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดคีชต้นกระเทียมฝรั่ง55 นาที · 6 ที่แมคแอนด์ชีส35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดลาซานญ่าผักbโขมริคอตต้า1 ชม. 05 นาที · 4 ที่กราแตงซูกินี45 นาที · 4 ที่ · ประหยัดทาร์ตบางมะเขือเทศมัสตาร์ด45 นาที · 6 ที่กราแตงดอกกะหล่ำ45 นาที · 4 ที่ · ประหยัดถั่วชิกพีและผักอบ50 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
โดฟีเน
ฝรั่งเศส
อเมริกัน
อิตาเลียน
ฝรั่งเศส
ฝรั่งเศส
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely