วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
284 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 21.9 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 3.5 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 2.5 ก.
- ไขมัน
- 18.8 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 3.3 ก.
- ใยอาหาร
- 2.1 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- อุ่นเตาอบที่ 210 °C
- สอดมะนาวหั่นแว่น กระเทียม และไทม์เข้าไปในท้องปลา
- วางปลาบนเฟนเนลหั่นบางและมะเขือเทศ ราดน้ำมัน
- อบ 25 นาที
ไอเดียอื่น ๆ
ปลาคอดห่อกระดาษอบกับผักนานาชนิด35 นาที · 4 ที่ปลาแมกเคอเรลอบมัสตาร์ด25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดของกินเล่นแกล้มเครื่องดื่ม15 นาที · 6 ที่ · ประหยัดพาสต้าทูน่ามะเขือเทศ20 นาที · 4 ที่แซลมอนอบ25 นาที · 4 ที่เครมบรูเล1 ชม. 15 นาที · 6 ที่ · ประหยัดชีสเค้ก1 ชม. 10 นาที · 8 ที่ · ประหยัดแซลมอนเคลือบซอสกับผักกรอบ25 นาที · 4 ที่
ฝรั่งเศส
อเมริกัน
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely