วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
ตามชอบ
ข้อมูลโภชนาการ
247 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 13.3 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 32.4 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 10.4 ก.
- ไขมัน
- 5.9 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 2.7 ก.
- ใยอาหาร
- 4.2 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ต้มนมกับข้าวโอ๊ตด้วยไฟอ่อนจนเริ่มเดือดปุดๆ
- ต้มต่ออีก 5 นาที คนไปเรื่อยๆ จนข้นเนียน
- ตกแต่งหน้าด้วยกล้วย เบอร์รี่ และน้ำผึ้ง
ไอเดียอื่น ๆ
สมูทตี้กล้วยสตรอว์เบอร์รี5 นาที · 2 ที่ · ประหยัดอาหารเช้า15 นาที · 4 ที่ · ประหยัดแพนเค้ก25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดเฟรนช์โทสต์20 นาที · 4 ที่ · ประหยัดไข่คนครีมมี่7 นาที · 2 ที่ · ประหยัดขนมปังหน้าอะโวคาโดไข่15 นาที · 2 ที่แพนเค้กกล้วยโอ๊ต15 นาที · 2 ที่ · ประหยัดโอเวอร์ไนต์โอ๊ต5 นาที · 2 ที่ · ประหยัด
อเมริกัน
ฝรั่งเศส
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely