อาหารเช้า
โอเวอร์ไนต์โอ๊ต
ข้าวโอ๊ตแช่นมและโยเกิร์ตข้ามคืน อาหารเช้าที่พร้อมกินทันทีที่ตื่นนอน 🥣
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
ตามชอบ
ข้อมูลโภชนาการ
282 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 13.3 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 37.9 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 15.5 ก.
- ไขมัน
- 6.7 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 2.4 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ผสมข้าวโอ๊ต นม โยเกิร์ต เมล็ดเชีย และน้ำผึ้งในขวดโหลสองใบ
- แช่ตู้เย็นทิ้งไว้หนึ่งคืน
- ใส่ผลไม้ตอนจะกิน
ไอเดียอื่น ๆ
โยเกิร์ตโบวล์ ผลไม้ และกราโนล่า5 นาที · 1 ที่ · ประหยัดอาหารเช้า15 นาที · 4 ที่ · ประหยัดแพนเค้ก25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดเฟรนช์โทสต์20 นาที · 4 ที่ · ประหยัดไข่คนครีมมี่7 นาที · 2 ที่ · ประหยัดพอร์ริดจ์10 นาที · 2 ที่ · ประหยัดสมูทตี้กล้วยสตรอว์เบอร์รี5 นาที · 2 ที่ · ประหยัดแพนเค้กกล้วยโอ๊ต15 นาที · 2 ที่ · ประหยัด
อเมริกัน
ฝรั่งเศส
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely