Ecomely

ภาษา

แพนเค้กกล้วยโอ๊ต: ภาพอาหาร
ภาพประกอบ: Kanko from Nagasaki, Japan — CC BY 2.0, Wikimedia Commons
อาหารเช้า

แพนเค้กกล้วยโอ๊ต

ส่วนผสมแค่สามอย่าง ไม่เติมน้ำตาล: แพนเค้กชิ้นเล็กนุ่มๆ สำหรับมื้อเช้า

  • 15 นาที
  • 2 ที่
  • ง่าย
  • ประหยัด

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

ข้อมูลโภชนาการ

293 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
12.7 ก.
คาร์โบไฮเดรต
40.6 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
19.2 ก.
ไขมัน
7.2 ก.
ใยอาหาร
6.6 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. ปั่นกล้วย ไข่ ข้าวโอ๊ต และอบเชยเข้าด้วยกัน
  2. พักไว้ 5 นาทีให้ข้าวโอ๊ตพองตัว
  3. ทอดแป้งเป็นแผ่นกลมเล็กๆ ในกระทะทาน้ำมันบางๆ ด้านละ 2 นาที
  4. เสิร์ฟกับผลไม้และราดเมเปิลไซรัปเล็กน้อย

ไอเดียอื่น ๆ

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely