
อาหารเช้า
แพนเค้กกล้วยโอ๊ต
ส่วนผสมแค่สามอย่าง ไม่เติมน้ำตาล: แพนเค้กชิ้นเล็กนุ่มๆ สำหรับมื้อเช้า
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ตามชอบ
ข้อมูลโภชนาการ
293 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 12.7 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 40.6 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 19.2 ก.
- ไขมัน
- 7.2 ก.
- ใยอาหาร
- 6.6 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ปั่นกล้วย ไข่ ข้าวโอ๊ต และอบเชยเข้าด้วยกัน
- พักไว้ 5 นาทีให้ข้าวโอ๊ตพองตัว
- ทอดแป้งเป็นแผ่นกลมเล็กๆ ในกระทะทาน้ำมันบางๆ ด้านละ 2 นาที
- เสิร์ฟกับผลไม้และราดเมเปิลไซรัปเล็กน้อย
ไอเดียอื่น ๆ
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely

ฝรั่งเศส
ลอแรน
อเมริกัน
ฝรั่งเศส

ฝรั่งเศส
อเมริกัน