มังสวิรัติ
พายผักโขมและเฟต้า (สปานาโคพิต้า)
ผักโขม เฟต้า และสมุนไพรห่อด้วยแป้งฟิโลกรอบ ๆ
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
304 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 11.3 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 20.1 ก.
- ไขมัน
- 19 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 11.7 ก.
- ใยอาหาร
- 3.3 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ผัดหอมแล้วใส่ผักโขม ผัดจนน้ำออก แล้วสะเด็ดน้ำให้แห้ง
- ผสมกับเฟต้าที่ขยี้แล้ว ไข่ ผักชีลาว ลูกจันทน์เทศ และพริกไทย
- วางแผ่นฟิโลที่ทาเนยแล้ว 5 แผ่นซ้อนกันในพิมพ์ ใส่ไส้ แล้วปิดด้วยแผ่นฟิโลทาเนยอีก 5 แผ่น
- กรีดหน้าพายเป็นชิ้น แล้วอบ 40 นาทีที่ 180 °C
ไอเดียอื่น ๆ
กราแตงโดฟินัวส์1 ชม. 35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดคีชต้นกระเทียมฝรั่ง55 นาที · 6 ที่แมคแอนด์ชีส35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดลาซานญ่าผักbโขมริคอตต้า1 ชม. 05 นาที · 4 ที่กราแตงซูกินี45 นาที · 4 ที่ · ประหยัดทาร์ตบางมะเขือเทศมัสตาร์ด45 นาที · 6 ที่กราแตงดอกกะหล่ำ45 นาที · 4 ที่ · ประหยัดถั่วชิกพีและผักอบ50 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
โดฟีเน
ฝรั่งเศส
อเมริกัน
อิตาเลียน
ฝรั่งเศส
ฝรั่งเศส
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely