مچھلی
کریول انداز کے جھینگے
تیز ٹماٹر چٹنی، پیاز اور شملہ مرچ میں دھیمی آنچ پر پکے جھینگے۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
ساتھ میں
غذائی اقدار
298 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 31.8 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 13.3 گرام
- جن میں شکر
- 6.5 گرام
- چکنائی
- 12.2 گرام
- ریشہ
- 4.2 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- جھینگوں کو لائم، لہسن اور مرچ کے ساتھ میرینیٹ کرو۔
- پیاز اور شملہ مرچ بھونو، ٹماٹر اور تھائم ڈالو اور 10 منٹ دھیمی آنچ پر پکاؤ۔
- جھینگے ڈال کر 4 منٹ پکاؤ۔
مزید آئیڈیاز
فرانسیسی
فرانسیسی
ہسپانوی
ہندوستانی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔