مچھلی
فش تکہ سیخیں
سخت گوشت والی مچھلی کے ٹکڑے دہی اور مسالوں میں میرینیٹ کر کے گرل کیے ہوئے۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
غذائی اقدار
150 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 24.8 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 5.7 گرام
- جن میں شکر
- 4.1 گرام
- چکنائی
- 2 گرام
- ریشہ
- 2.1 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- مچھلی کو دہی، لیموں، لہسن اور مسالوں میں 30 منٹ میرینیٹ کرو۔
- شملہ مرچ اور پیاز کے ساتھ سیخوں میں پرو دو۔
- 8 منٹ گرل کرو اور نرمی سے پلٹتے رہو۔
مزید آئیڈیاز
فرانسیسی
نیس
پیرووین
میکسیکن
پرووانس
Ecomely کی اپنی ترکیب۔