مچھلی
مچھلی کی موکیکا
برازیلی مچھلی کا سالن، ناریل کے دودھ، ٹماٹر، شملہ مرچ اور دھنیے کے ساتھ۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
ساتھ میں
غذائی اقدار
485 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 45.1 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 11.9 گرام
- جن میں شکر
- 7.2 گرام
- چکنائی
- 27.4 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 17.6 گرام
- ریشہ
- 4.4 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- مچھلی کو لائم، لہسن اور نمک کے ساتھ 20 منٹ میرینیٹ کرو۔
- ہانڈی میں پیاز، شملہ مرچ اور گول کٹے ٹماٹر تہہ در تہہ لگاؤ، پھر مچھلی رکھو۔
- ناریل کا دودھ اور پپریکا ڈالو، ڈھانپ کر 15 منٹ پکاؤ۔
- جھینگے 5 منٹ کے لیے اور دھنیا ڈال دو۔
مزید آئیڈیاز
تھائی
فرانسیسی
فرانسیسی
اوکسیتان
ہسپانوی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔