مچھلی
سبزیوں کے ساتھ مچھلی کا طاجن
چرمولہ میں میرینیٹ کی ہوئی مچھلی، آلو، ٹماٹر اور شملہ مرچ۔
اجزا
اجزا
چرمولہ
مصالحے اور ذائقہ
غذائی اقدار
563 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 41.7 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 30.8 گرام
- جن میں شکر
- 5.7 گرام
- چکنائی
- 27.6 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 4.2 گرام
- ریشہ
- 6.7 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- چرمولہ بلینڈ کرو اور مچھلی کو 1 گھنٹہ میرینیٹ کرو۔
- طاجن میں آلو، ٹماٹر اور شملہ مرچ کی تہہ لگاؤ۔
- مچھلی، نمکین لیموں اور زیتون رکھو، بچی ہوئی میرینیڈ اور ایک گلاس پانی ڈالو۔
- ڈھکن لگا کر 40 منٹ پکاؤ۔
مزید آئیڈیاز
تھائی
فرانسیسی
فرانسیسی
اوکسیتان
ہسپانوی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔