Salad & khai vị
Măng tây, trứng lòng đào và parmesan
Măng tây xanh nướng, trứng lòng đào chảy và phô mai parmesan bào mỏng.
Nguyên liệu
Nguyên liệu
Gia vị & nêm nếm
Giá trị dinh dưỡng
218 kcal mỗi khẩu phần
- Chất đạm
- 13,6 g
- Carbohydrate
- 4,9 g
- trong đó đường
- 3,9 g
- Chất béo
- 15,2 g
- trong đó chất béo bão hòa
- 4,5 g
- Chất xơ
- 3,9 g
Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.
Cách làm
- Phết dầu lên măng tây và nướng 10 phút ở 220 °C.
- Luộc trứng 6 phút, làm nguội rồi bóc vỏ.
- Bày măng tây, trứng bổ đôi, parmesan, chanh và muối hoa.
Ý tưởng khác
Salad dưa hấu, phô mai feta và bạc hà10 phút · 4 ngườiBánh quinoa rau củ30 phút · 4 ngườiSúp kem bông cải xanh30 phút · 4 người · tiết kiệmSalad Caprese10 phút · 4 ngườiSalad endive, táo và óc chó10 phút · 4 ngườiSalad Fattoush20 phút · 4 người · tiết kiệmSúp kem đậu Hà Lan bạc hà25 phút · 4 người · tiết kiệmSúp lạnh dưa leo sữa chua10 phút · 4 người · tiết kiệm
Ý
Liban
Công thức gốc của Ecomely.