Happies
Lensiekaviaar
Smeersel van rooi lensies met komyn en suurlemoen, vir drankies en happies.
Bestanddele
Bestanddele
Speserye & geurmiddels
Voedingswaarde
270 kcal per porsie
- Proteïen
- 11,9 g
- Koolhidrate
- 18,6 g
- waarvan suikers
- 0,7 g
- Vet
- 14,5 g
- waarvan versadig
- 2,2 g
- Vesel
- 6,4 g
Ecomely se skatting, bereken uit die bestanddele met ANSES se Ciqual-tabel, sonder bykosse en wat na smaak bygevoeg word.
Metode
- Kook die lensies 12 min en dreineer.
- Meng fyn met suurlemoen, tahini, knoffel, komyn en olie.
- Dien koud op saam met rou groente.
Nog idees
Omelet10 min · 2 pers. · begrotingsvriendelikEenpot-pasta met tamatie en mozzarella20 min · 4 pers.Tagliatelle met sampioene25 min · 4 pers. · begrotingsvriendelikRoerbraai-noedels met groente25 min · 4 pers. · begrotingsvriendelikTabbouleh20 min · 6 pers. · begrotingsvriendelikSonnige groente-braai in die pan35 min · 4 pers. · begrotingsvriendelikGaspacho15 min · 4 pers. · begrotingsvriendelikMisosop10 min · 4 pers. · begrotingsvriendelik
Italiaans
Asiaties
Oosters
Spaans
Japannees
Oorspronklike Ecomely-resep.