Vleis
Gevulde murgpampoentjies
Ronde of lang murgpampoentjies met vleis gevul en in die oond gebak.
Bestanddele
Bestanddele
Speserye & geurmiddels
Na smaak
Voedingswaarde
360 kcal per porsie
- Proteïen
- 29,7 g
- Koolhidrate
- 13,1 g
- waarvan suikers
- 5,5 g
- Vet
- 20,3 g
- waarvan versadig
- 8,9 g
- Vesel
- 3,1 g
Ecomely se skatting, bereken uit die bestanddele met ANSES se Ciqual-tabel, sonder bykosse en wat na smaak bygevoeg word.
Metode
- Sny die murgpampoentjies middeldeur en hol dit uit; kap die vleis fyn.
- Meng die vleis, die murgpampoentjievleis, die ui, die knoffel, die eier, die kruie en die broodkrummels.
- Vul die murgpampoentjies en strooi parmesaan oor.
- Bak 40 min teen 180 °C (op 'n bedding tamatiepuree as jy wil).
Nog idees
Gevulde tamaties1 h 10 · 4 pers.Murgpoppie-gratin45 min · 4 pers. · begrotingsvriendelikMurgbietjie-en-bokkaas-quiche50 min · 6 pers.Jamaikaanse jerk-hoender55 min · 4 pers.Piri-piri-hoender1 h · 4 pers.Murgmarog-gratin met spekblokkies50 min · 4 pers.Murgmarog gratin met kaas35 min · 4 pers. · begrotingsvriendelikMurgpampoentjie-vla50 min · 4 pers. · begrotingsvriendelik
Frans
Frans
Jamaikaans
Portugees
Frans
Frans
Frans
Oorspronklike Ecomely-resep.