Vegetaries
Rooi lensies met spinasie en klapper
'n Vinnige gereg van lensies en spinasie in klappermelk, in 'n sagte weergawe.
Bestanddele
Bestanddele
Speserye & geurmiddels
Voedingswaarde
285 kcal per porsie
- Proteïen
- 16,4 g
- Koolhidrate
- 27,3 g
- waarvan suikers
- 3,1 g
- Vet
- 10 g
- waarvan versadig
- 8,4 g
- Vesel
- 9,8 g
Ecomely se skatting, bereken uit die bestanddele met ANSES se Ciqual-tabel, sonder bykosse en wat na smaak bygevoeg word.
Metode
- Braai die ui, knoffel en borrie.
- Voeg lensies, klappermelk en 40 cl water by, kook 15 min.
- Voeg die spinasie en 'n skeut suurlemoen by.
Nog idees
Omelet10 min · 2 pers. · begrotingsvriendelikEenpot-pasta met tamatie en mozzarella20 min · 4 pers.Tagliatelle met sampioene25 min · 4 pers. · begrotingsvriendelikRoerbraai-noedels met groente25 min · 4 pers. · begrotingsvriendelikTabbouleh20 min · 6 pers. · begrotingsvriendelikSonnige groente-braai in die pan35 min · 4 pers. · begrotingsvriendelikGaspacho15 min · 4 pers. · begrotingsvriendelikMisosop10 min · 4 pers. · begrotingsvriendelik
Italiaans
Asiaties
Oosters
Spaans
Japannees
Oorspronklike Ecomely-resep.