Vis
Galisiese seekat
Sagte seekat op aartappels, met gerookte paprika, growwe sout en olyfolie.
Bestanddele
Bestanddele
Speserye & geurmiddels
Voedingswaarde
426 kcal per porsie
- Proteïen
- 29,2 g
- Koolhidrate
- 26,4 g
- waarvan suikers
- 1,3 g
- Vet
- 21,6 g
- waarvan versadig
- 3,5 g
- Vesel
- 3 g
Ecomely se skatting, bereken uit die bestanddele met ANSES se Ciqual-tabel, sonder bykosse en wat na smaak bygevoeg word.
Metode
- Doop die seekat 3 keer in kookwater en kook dit dan 50 min.
- Kook die aartappels in dieselfde water.
- Sny die seekat met 'n skêr bo-op die aartappelskyfies.
- Drup olie, paprika en growwe sout oor.
Nog idees
Aperitief15 min · 6 pers. · begrotingsvriendelikTuna-tamatie-pasta20 min · 4 pers.Tuisgemaakte falafels35 min · 4 pers. · begrotingsvriendelikHummus10 min · 6 pers. · begrotingsvriendelikTapenade10 min · 4 pers. · begrotingsvriendelikKaas-naans35 min · 6 pers. · begrotingsvriendelikTzatziki10 min · 4 pers. · begrotingsvriendelikKabeljou-accras45 min · 6 pers. · begrotingsvriendelik
Libanees
Libanees
Provensaals
Indies
Grieks
Antilliaans
Oorspronklike Ecomely-resep.