
أسماك
بوريد سيت (حساء سمك الأنجليش على طريقة سيت)
سمك الضفدع (لوت) مسلوق في مرق عطري ومغطى بصلصة مرتبطة بالأيولي: التخصص الذي اشتهرت به مدينة سيت.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
للتقديم معه
القيم الغذائية
698 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 41.3 غ
- الكربوهيدرات
- 10.7 غ
- منها سكريات
- 6.7 غ
- الدهون
- 50.8 غ
- منها دهون مشبعة
- 8.4 غ
- الألياف
- 3.8 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- قلّب الكراث والجزر والبصل المقطع شرائح رفيعة في قليل من الزيت، ثم أضف النبيذ و50 سل من الماء، وأضف القشر والشمر والزعتر؛ 10 دقائق.
- حضّر الأيولي: ثوم مهروس وصفار البيض والخردل، ثم زيت الزيتون خيطاً رفيعاً مع الخفق.
- اسلق سمك اللوت 10 دقائق في المرق على نار هادئة، ثم أبقه دافئاً.
- بعيداً عن النار، اسكب قليلاً من المرق على نصف الأيولي مع الخفق، ثم أعده إلى القدر وسمّكه على نار هادئة جداً دون أن يغلي.
- غطِّ السمك بالصلصة وقدّمه مع بقية الأيولي والخبز المحمص.
أفكار أخرى
أبيريتيف15 د · 6 أشخاص · اقتصاديةمعكرونة بالتونة والطماطم20 د · 4 أشخاصكريم بروليه1 س 15 د · 6 أشخاص · اقتصاديةتشيز كيك1 س 10 د · 8 أشخاص · اقتصاديةأكرا سمك القد45 د · 6 أشخاص · اقتصاديةتارت تاتان1 س 10 د · 8 أشخاص · اقتصاديةفيليه سمك الكولين بصلصة الليمون والكبار15 د · 4 أشخاصسمك الدنيس في الفرن35 د · 4 أشخاص · اقتصادية
وصفة أصلية من Ecomely.



فرنسي
أمريكي
أنتيلي
فرنسي
