معكرونة وأرز
معكرونة بالتونة والطماطم
عشاء من مؤونة الخزانة، لذيذ فعلاً.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
حسب رغبتك
القيم الغذائية
451 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 31.8 غ
- الكربوهيدرات
- 71.2 غ
- منها سكريات
- 6.5 غ
- الدهون
- 2.6 غ
- منها دهون مشبعة
- 0.5 غ
- الألياف
- 5.3 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اسلق المعكرونة.
- قلّب البصل والثوم في المقلاة حتى يذبلا، ثم أضف الطماطم والأوريغانو واتركها 10 دقائق.
- أضف التونة المفتتة وسخّنها لمدة دقيقتين.
- اخلط الصلصة مع المعكرونة.
أفكار أخرى
معكرونة الإناء الواحد بالطماطم والموتزاريلا20 د · 4 أشخاصتالياتيلي بالفطر25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةنودلز مقلي بالخضار25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةفيليه سمك الكولين بصلصة الليمون والكبار15 د · 4 أشخاصريت التونة5 د · 6 أشخاصسردين مشوي مع سلطة الطماطم18 د · 4 أشخاصكالاماري على الطريقة الرومانية25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةسباغيتي أليو أوليو13 د · 4 أشخاص · اقتصادية
إيطالي
آسيوي
إسباني
إيطالي
وصفة أصلية من Ecomely.