أسماك
سمك الدنيس في الفرن
سمك كامل محمّر في الفرن مع الليمون والشمر والأعشاب.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
284 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 21.9 غ
- الكربوهيدرات
- 3.5 غ
- منها سكريات
- 2.5 غ
- الدهون
- 18.8 غ
- منها دهون مشبعة
- 3.3 غ
- الألياف
- 2.1 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- سخّن الفرن إلى 210 °م.
- ضع شرائح الليمون والثوم والزعتر داخل الأسماك.
- ضعها على الشمر المقطّع شرائح والطماطم، ثم رشّ الزيت فوقها.
- اطهُها 25 دقيقة.
أفكار أخرى
سمك القد في ورق الطهي مع خضار صغيرة35 د · 4 أشخاصسمك الماكريل بالخردل في الفرن25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةأبيريتيف15 د · 6 أشخاص · اقتصاديةمعكرونة بالتونة والطماطم20 د · 4 أشخاصسلمون في الفرن25 د · 4 أشخاصكريم بروليه1 س 15 د · 6 أشخاص · اقتصاديةتشيز كيك1 س 10 د · 8 أشخاص · اقتصاديةشرائح سلمون مglazed مع خضار مقرمشة25 د · 4 أشخاص
فرنسي
أمريكي
وصفة أصلية من Ecomely.