نباتي
دال العدس الأحمر بالبطاطا الحلوة
عدس أحمر وبطاطا حلوة طرية بحليب جوز الهند.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
للتقديم معه
القيم الغذائية
500 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 21.9 غ
- الكربوهيدرات
- 50.9 غ
- منها سكريات
- 11.6 غ
- الدهون
- 19.7 غ
- منها دهون مشبعة
- 16.7 غ
- الألياف
- 15.3 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- قلّب البصل والثوم والتوابل.
- أضف العدس المشطوف والبطاطا الحلوة المقطعة مكعبات والطماطم و50 سل من الماء.
- اتركها تنضج 20 دقيقة، ثم أضف حليب جوز الهند.
- قدّمها مع الكزبرة.
أفكار أخرى
حساء البروكلي الكريمي30 د · 4 أشخاص · اقتصاديةحساء العدس الأحمر على الطريقة التركية35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةشوربة القرنبيط الكريمية بالكاري35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةسلطة الشمر والبرتقال15 د · 4 أشخاص · اقتصاديةهندباء مطهوّة بالكراميل35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةكراث مطهو بالزبدة والكريمة35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةلبلابي30 د · 4 أشخاص · اقتصاديةحساء العدس الأحمر بالجزر35 د · 4 أشخاص · اقتصادية
تركي
إيطالي
الشمال الفرنسي
تونسي
وصفة أصلية من Ecomely.