نباتي
فريتاتا بالخضار
العجّة السميكة التي تُخلّص الثلاجة من بقايا الخضار.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
312 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 18.4 غ
- الكربوهيدرات
- 6 غ
- منها سكريات
- 5.1 غ
- الدهون
- 23.1 غ
- منها دهون مشبعة
- 8 غ
- الألياف
- 2.7 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- قلّب الخضار المقطعة مكعبات في الزيت 10 دقائق.
- اخفق البيض وأضف الفيتا والريحان.
- صبّه على الخضار واطهُه 5 دقائق على نار هادئة.
- أنهِ الطهي 10 دقائق تحت شواية الفرن.
أفكار أخرى
أومليت10 د · 2 أشخاص · اقتصاديةمعكرونة بالبيستو20 د · 4 أشخاصمعكرونة الإناء الواحد بالطماطم والموتزاريلا20 د · 4 أشخاصمعكرونة بالكوسا والفيتا25 د · 4 أشخاصنيوكي مقلي بصلصة الطماطم20 د · 4 أشخاصأرز كانتوني25 د · 4 أشخاصتالياتيلي بالفطر25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةنودلز مقلي بالخضار25 د · 4 أشخاص · اقتصادية
إيطالي
إيطالي
إيطالي
صيني
آسيوي
وصفة أصلية من Ecomely.