معكرونة وأرز
لازانيا بالسلمون والسبانخ
سلمون وسبانخ وبشاميل خفيف، لتغيير طعم لازانيا البولونيز.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
436 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 28.6 غ
- الكربوهيدرات
- 35.4 غ
- منها سكريات
- 6.1 غ
- الدهون
- 19.1 غ
- منها دهون مشبعة
- 9 غ
- الألياف
- 2.9 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- ذبّل السبانخ على النار ثم صفّها من الماء.
- حضّر البشاميل بجوزة الطيب.
- ضع طبقات من الصفائح والبشاميل والسبانخ وقطع السلمون بالتناوب.
- أنهِ بالبشاميل وجبن الغرويير، واخبزها 35 دقيقة على 180 °C.
أفكار أخرى
إيطالي
أمريكي
إيطالي
أوكسيتاني
وصفة أصلية من Ecomely.